みなさんもご存知の通り、睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠という2種類の眠りで構成されており、そのサイクルは約90分。入眠直後すぐにノンレム睡眠の深いレベルに到達し、その後レム睡眠にシフトします。入眠スグの90分の深いノンレム睡眠がもっとも大切で、ココの「睡眠の質」を高めれば後の睡眠のリズムが整い、ハッと起きたら爽快な朝、日中のパフォーマンスも向上します。「長い睡眠時間を確保できない」という忙しい方も、ここをしっかりとケアにしたいですね！！
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